SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wit d

  • Spartan Torso wg rutkow

    Post
    Po 35 roku życia

    Poniedziałek Trening klaty w piwni , dziś juz cały zestaw wpadł :-) Trening Klata 1.Wycisk sztangi skos dodatni 4 serie 2.Wycisk sztangi ława płaska 3 serie 4.Wycisk hantli skos dodtani 4 serie 5.Rozpietki hantle skos dodatni 3 serie 6.Wyciska hantli złączonych razem 3 serie https://www.youtube.com/watch?v=TM6zksyPq7Y Suple Witaminy i Minerały - [...]

    Odpowiedzi: 322 Ilość wyświetleń: 9509 Data: 2021-02-25 18:24:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spartan Torso wg rutkow

    Post
    Po 35 roku życia

    Sobota Z rana poleciałem łapy zrobic, dobrze sie trenowało duzo znajomych spotkalem z silki w ktorej pracuje wiec kazdy zagadywał ;-) Trening Bic Tric 1.Uginanie przedramion stojac oparty o sciane sztanga prosta 4 serie 2.Młotkowo hantlami 4 serie 3.Modlitewnik maszyna 4 serie 4.Linki wyciag górny prostowanie 4 serie 5.Francuskie sztanga lezac 4 [...]

    Odpowiedzi: 322 Ilość wyświetleń: 9509 Data: 2021-02-28 17:20:40 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Spartan Torso wg rutkow

    Post
    Po 35 roku życia

    Poniedziałek Tydzień zaczety od pleców , bardzo dobry trening. Skonczyłem tez braz antybiotyk, miałem ropne zapalanie ucha srodkowego , nie moglem jesc taki ból , ucho zatkane ale na szczescie po antybiotyku juz wszystko powoli wraca do normy , kilka dni meczyłem sie z tym strasznie , nawet spac nie mogłem. Trening Plecy 1.Wiosło sztangą 4 serie [...]

    Odpowiedzi: 322 Ilość wyświetleń: 9509 Data: 2021-03-02 15:56:40 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Spartan Torso wg rutkow

    Post
    Po 35 roku życia

    Piątek Póżno wróciłem z pracy ale juz miałem taka ochote na trening ze zjadłem i poleciałem zrobic łapy , mega trening :-) Trening Bic Tric 1.Uginanie przedramion stojac oparty o sciane sztanga prosta 4 serie 2.Wyciag dolny uginanie przedramion 4 serie 3.Modlitewnik maszyna 4 serie 4.Linki wyciag górny prostowanie 4 serie [...]

    Odpowiedzi: 322 Ilość wyświetleń: 9509 Data: 2021-03-06 18:48:37 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Spartan Torso wg rutkow

    Post
    Po 35 roku życia

    Sobota Delikatnie nogi zrobione bo po ostatnich cały tydzien miałem domsy jak cholera ;-) Trening Nogi 1.Suwnica wypychanie jednonóż 5 serii 2.Przysiad smith 4 serie 3.Uginanie nóg z hantla lezac 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=c5zgZlqJAYE 4.Wypychanie nóg do tyłu maszyna 3 serie 5.Prostowanie nóg na maszynie 4 serie Suple Witaminy i [...]

    Odpowiedzi: 322 Ilość wyświetleń: 9509 Data: 2021-03-07 15:17:26 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Spartan Torso wg rutkow

    Post
    Po 35 roku życia

    Wtorek Klatka zrobiona i delikatnie barki :-) Tak patrze na siebie i na offie niezły placek jestem |-)|-)|-) Trening Klata 1.Wyciskanie sztangi skos dodatni 4 serie 2.Wycisk hantli skos dodatni 4 serie 3.Rozpietki wyciag górny 4 serie 4.Butterfly 3 serie 5.Hammer 3 serie https://www.youtube.com/watch?v=rMPmItOV68E Barki 1.Wycisk hammer 4 serie [...]

    Odpowiedzi: 322 Ilość wyświetleń: 9509 Data: 2021-03-10 20:13:00 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Spartan Torso wg rutkow

    Post
    Po 35 roku życia

    Czwartek Jakiś taki wkur.... miałem po pracy i dalem sobie ostro na siłowni , plecy przetyrane :-)) Trening Plecy 1.Ściaganie drazka wyciagu gornego do klatki 4 serie 2.Wiosło połsztangą 4 serie 3.Wiosło hantlami w lezeniu na ławce 4 serie 4.Hammer 3 serie 5.Narciarz 4 serie Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Omega 3 - do posiłków Magnez - [...]

    Odpowiedzi: 322 Ilość wyświetleń: 9509 Data: 2021-03-12 17:44:07 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Spartan Torso wg rutkow

    Post
    Po 35 roku życia

    Sobota Bardzo dobry trening wpadł , mega pompa i energia :-) Uginanie bica przy scianie mocno daje , coraz bardziej lubie to cwiczenie Trening Bic Tric 1.Uginanie przedramion stojac oparty o sciane sztanga prosta 4 serie 2.Wyciag dolny uginanie przedramion 4 serie 3.Młotki hantlami 3 serie 4.modlitewnik maszyna 4 serie 5.Linki wyciag górny [...]

    Odpowiedzi: 322 Ilość wyświetleń: 9509 Data: 2021-03-14 11:18:31 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Spartan Torso wg rutkow

    Post
    Po 35 roku życia

    Poniedziałek Tydzień rozpoczety od treningu pleców , szczerze to powiem ze na koniec treningu czułem jakbym mało dał z siebie , ale wiem ze dobrze przetrenowałem je ;-) Trening Plecy 1.Wiosło wasko maszyna 4 serie 2.Sciaganie wyciagu górnego do klatki 4 sserie 3.Wiosło sztanga 4 serie 4.Hammer 4 serie 5.Narciarz 4 serie 6.Ławka rzymska uginanie z [...]

    Odpowiedzi: 322 Ilość wyświetleń: 9509 Data: 2021-03-16 20:54:57 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Spartan Torso wg rutkow

    Post
    Po 35 roku życia

    Wtorek Biceps i Triceps zrobione na silce publicznej ale juz jest info ze od soboty zamykaja bo nowe obostrzenia a ona jest w galerii , tak wiec długo sie nie nacieszyłem no ale cóż jest jeszcze podziemie ;-) Trening Bic Tric 1.Uginanie przedramion stojac oparty o sciane sztanga prosta 4 serie 2.Młotki hantlami na modlitewniku 4 serie [...]

    Odpowiedzi: 322 Ilość wyświetleń: 9509 Data: 2021-03-17 20:53:50 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Spartan Torso wg rutkow

    Post
    Po 35 roku życia

    Środa Klateczka w piwni zrobiona eleganko :-)) Trening Klatka 1.Wyciskanie sztangi skos dodatni 4 serie 2.Wyciskanie sztangi ława płaska 4 serie 3.Rozpietki hantle skos dodatni 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=FMVXrt55Bic 4.Wycisk hantli złączonych razem 4 serie Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Omega 3 - do posiłków Magnez - po [...]

    Odpowiedzi: 322 Ilość wyświetleń: 9509 Data: 2021-03-18 18:59:27 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Spartan Torso wg rutkow

    Post
    Po 35 roku życia

    Piątek Trening nóg na publicznej siłce i czekam kiedy znowu ja otworza Trening Nogi 1.Suwnica wypychanie 5 serii 2.Wypychanie nóg do tyłu maszyna 4 serie 3.Uginanie nóg z hantla lezac na ławce 4 serie 4.MCNP 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=CTq8UozH6DU 5.Prostowanie nóg na maszynie 4 serie Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Omega 3 - [...]

    Odpowiedzi: 322 Ilość wyświetleń: 9509 Data: 2021-03-21 19:15:14 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Spartan Torso wg rutkow

    Post
    Po 35 roku życia

    Wtorek Dobry trening klatki w piwni zrobiony , siłke publiczna jednak otworzyli wiec wbije tam jeszcze w tym tygodniu :-) Trening Klata 1.Wycisk sztangi skos dodatni 4 serie 2.Wycisk sztangi ława płaska 4 serie 3.Rozpietki hantle skos dodatni 3 serie 4.Wycisk hantli złączonych razem skos dodatni 3 serie Suple Witaminy i Minerały - do posiłków [...]

    Odpowiedzi: 322 Ilość wyświetleń: 9509 Data: 2021-03-24 19:18:37 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Spartan Torso wg rutkow

    Post
    Po 35 roku życia

    Czwartek Plecy zrobione i to w dobrym tempie bo godzinkai było juz po treningu :-)) Trening Plecy 1.Ściaganie drazka wyciagu górnego do klatki 4 serie 2.Wiosło półsztanga 4 serie 3.Wiosło hantlami w lezeniu na ławce 4 serie 4.Hammer 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=GrzRFjbaYqw 5.Odwrotny butterfly 4 serie 6.Narciarz 4 serie Suple Witaminy i [...]

    Odpowiedzi: 322 Ilość wyświetleń: 9509 Data: 2021-03-26 18:48:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spartan Torso wg rutkow

    Post
    Po 35 roku życia

    Sobota Łapy zrobione, mega pompa dzis na treningu :-)) Trening Bic Tric 1.Uginanie przedramion stojac oparty o sciane sztanga prosta 4 serie 2.Młotki hantlami 4 serie 3.Modlitewnik maszyna 4 serie 4.Uginanie przedramion do głowy wyciag górny 4 serie 5.Linki wyciag górny prostowanie 4 serie 6.Francuskie sztanga lezac 4 serie 6.Maszyna 4 serie [...]

    Odpowiedzi: 322 Ilość wyświetleń: 9509 Data: 2021-03-27 18:56:24 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Spartan Torso wg rutkow

    Post
    Po 35 roku życia

    Poniedziałek Plecy zrobione na poczatek tygodnia , a tak to nic szczególnego sie u mnie nie dzieje ;-) Trening Plecy 1.Wiosło maszyna wasko 4 serie 2.Wiosło sztanga 4 serie 3.Ściąganie wyciagu górnego do klatki 4 serie 4.Wiosło hantlami w leceniu na ławce 4 serie 5.Hammer 3 serie 6.Narciarz 4 serie Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Omega [...]

    Odpowiedzi: 322 Ilość wyświetleń: 9509 Data: 2021-03-30 21:23:16 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Spartan Torso wg rutkow

    Post
    Po 35 roku życia

    Wtorek Biceps i triceps zrobiony. Zabieram sie za robienie cardio bo patrze na brzuch i nie wierze ze tak mi urósł hahha Trening Bic Tric 1.Uginanie przedramion stojac oparty o sciane sztanga prosta 4 serie 2.Modlitewnik młotkowo 4 serie 3.Modlitewnik maszyna 4 serie 4.Uginanie przedramion do głowy linki wyciag górny 3 serie 4.Linki wyciag [...]

    Odpowiedzi: 322 Ilość wyświetleń: 9509 Data: 2021-04-01 14:45:13 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Powinnaś w ogóle tran brać, bo nie tylko wit D ale i A u ciebie będzie słaba, mając problemy z jelitami masz problemy z przyswajaniem czy w ogóle pijesz wystarczająco ? Suplementuj tez magnezem Jezli jelita są uspokojone to dodaj do diety inne warzywa delikatne dynia, cukinia, i mięso wołowe Nie pamietam teraz bo jest was dwie ale z przypraw [...]

    Odpowiedzi: 386 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-19 08:36:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jelit (wzięłąm scopolan compositum - pomogło). Byłam wczoraj u internistki. Powiedziała, że wyniki super - miałeam morfologię i CRP. :-) Zapytałam czy powinnam przyjmowac wit.D. Powiedziała, że dopiero jak spadnie poniżej 30 nooo to... wtedy. Bo po co jelita obciążać. Nawet nie zapytała jak się czuję... Tylko powiedziała do zobaczenia (czyli [...]

    Odpowiedzi: 386 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-19 20:24:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • no widzisz :-) tran mozesz spokojnie cala zie brac a nawet zawsze, ale tak bardzo nie trzeba w lecie bedziesz miala wit D pod dostatkiem

    Odpowiedzi: 386 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-08 16:27:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)